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考试心理技巧

添加时间:2015-11-29 15:51:08  浏览次数:2348 发布者:陕西成人高考网

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同学们:考试即将到来,大多数的人都会感到很紧张。而这种紧张情绪常常会影响到我们最后的结果,所以一个好的情绪,是取胜的关键。考生要在考场上真正发挥出自己的水平,诀窍就是一个“?#21462;?#23383;——稳定心态,稳步答题,从容应对。请大家看看下面的锦?#19968;?#35768;对你们有用:
◆锦囊一:头脑空白时请揭开 考生自诉:“考试刚开始的时候,?#19994;?#24515;都?#35785;?#30452;跳,有种窒息的感觉,脑子一片空白,根本看不明白卷子上写的什?#30784;?#31561;我安静下来,别人已经答了很多,于是?#20197;?#24613;越慢。”
锦囊妙计:在等待老师发卷的时候,考生可以摈弃杂念,做深呼吸训练——深深吸进一口气,屏住一会儿,然后慢慢呼出,心?#24515;?#24565;放松放松,如此反复几次。做题时可以反复多读几遍题目,不要着急求快担心速度,大家都知道火车在启动时也非常慢,但是后面行进起来却很平稳,考生可以把自?#21512;?#25104;是一列火?#25285;?#24930;慢?#30446;?#22987;启动,然后平稳得运行。其?#24403;?#30340;很多同学都和你一样,别看他们埋头做题,其实也在心中打?#27169;?#20570;得未必快,快了也未必好。 
◆锦囊二:记忆堵塞时请揭开 考生自诉:“考试时一些熟悉的内容在关键时刻总时想不起来,可一出考场就想出来了,但也晚了。” 
锦囊妙计:首先,不要惊慌,保持镇定,不妨回忆老师在讲课时的情景或自己的复习?#22987;牽?如果还是想不起来,那就把它先搁置一下,做别的题目,?#25381;?#21051;意去想它,也许在后面的题目中会得到提示,或者堵塞自动消失,就算最后还是想不出来也?#25381;?#20851;系,你可以想,这对全?#31181;挥?#24494;乎其微的影响。
 ◆锦囊三:遇到大题难题时请揭开 考生自诉:“一遇到难题,如果经过一定的思考后还是?#20063;?#21040;思路,我就会非常紧张,思路混乱,有的时候甚至无心解答,早早就有放弃的念头。” 
锦囊妙计:考试当中遇到几题不会做,或者从为见过的题目是很正常的事情,所以首先要在心理上接受它,而且你难别人?#26448;眩?#19981;必为此过度紧张,另外要克服畏难情绪,敢于挑战。解决大题难题的有效方法是化整为零,变生疏为熟悉,把问题细化,个个击破,大题难题通常是由一些基本问题组成,所以努力?#39029;?#22522;本知识点的内在联系,在某些时候试着变换着角度来看问题,沉着应对,就算不能完全解答,能解答的部分?#21450;?#23427;写到试卷上。
 ◆锦囊?#27169;?#30651;前顾后时请揭开 考生自诉1:“一些题目一时思路不清,需要费时思考,但我又不想放弃,可时间一长,又会影响后面,把它们放下,最后来答,但是回答后面的题目时又总是心神不定,总怕时间不够,无法专心。” 考生自诉2:“考试时我总怕错,每道题都要验证好几遍,才能放心去做下面的题。因此考试时间常常不够,吃亏很多。” 
锦囊妙计:把握答题节奏和速度,按第二小节技巧二中的指导,对考试进行时间规划。用平常心对待每一道题,果断答题,做过的题目和决定搁置的题目,一经决定,立即把注意转移到下一个题目上,做一题丢一题,做到以任务为中心,克服思想干扰。 
◆锦囊五:考试突然慌乱时请揭开 考生自诉:“?#21307;?#35201;考砸了!”“这套试卷中?#20197;趺从?#36825;么多题无法动笔呢?”于是,就大冒冷汗,全身发毛,突然慌乱起?#30784;?nbsp;
锦囊妙计:考试过程?#26657;?#32771;生遇到难题,自?#20197;?#35328;失败,常会出现慌?#19994;?#24773;绪,在考试过程中如果真的出现这种状况,那么可采取下面这些应急措施。一种是前面提到过的呼吸放松法,另一种是思?#20998;?#26029;法,一旦产生容易引起慌?#19994;南?#27861;时,果?#31995;?#23545;自己说“停,同时?#25112;?#25331;头,中断思路,在情况好转后,再迅速转入正常考试。
 ◆锦囊六:考试快要结束了可还有几道题目未完成时请揭开 考生自诉:“考试快要结束的时候,?#19968;?#26377;几道题目?#25381;?#20570;出来,听着老师不?#31995;?#25552;醒时间,?#19968;?#36523;冒汉,思想十分的混乱,总是这题上没停也一会,又到那题上耗耗时间,最终什么都没做出?#30784;!?nbsp;
锦囊妙计:在临近考试结束时,如果考生还有一些题目未完成,会出现紧张情绪,这是很正常的。这时可以先停笔,稍为镇定一下绪,然后果?#31995;难?#25321;出自己较有可能解答出来的题目,暂时放弃别的题目,专心攻破一个目标。此时,心理可以这样想,慌慌张张估计最后什么也做不出来,那还不如慢点、镇定点,能做多少算多少。

六个锦囊中包括了考场上的一些常见状况,也许个别考生还会遇到一些特殊的情况,这时考生要把“?#21462;?#23383;牢记在心,稳住自己你就一定?#24515;?#21147;很好的应对,充分发挥自己的实力。

最后腾飞祝大家取得好成绩!

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